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快速學(xué)會(huì)正手拉高吊頭一點(diǎn)：要體會(huì)對(duì)球造成的薄摩擦。第二：就是在摩擦的時(shí)候，前臂和手腕是如何快速的發(fā)力的。第三點(diǎn)、就是我們身體各個(gè)部位是發(fā)力的配合，腳下的蹬轉(zhuǎn)，乒乓球發(fā)球機(jī)，腰部的轉(zhuǎn)腰發(fā)力，以及手臂的發(fā)力配合。

 那么我們就根據(jù)這三點(diǎn)一步一步的來(lái)體會(huì)正手拉高吊弧圈球

  一階段體會(huì)前臂和手腕快速收攏，向上前方進(jìn)行摩擦。

先找到摩擦球的感覺(jué)，那么我們先以這種提拉弧圈球的這種動(dòng)作來(lái)體會(huì)一下，發(fā)球機(jī)，這個(gè)時(shí)候你的腳下蹬轉(zhuǎn)和腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度可以不要那么大，先體會(huì)把球提拉上臺(tái)的這個(gè)感覺(jué)，先把手臂手腕放松，放松，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)摩擦的時(shí)候這個(gè)動(dòng)作很軟，沒(méi)有快速收攏的話，球就容易下網(wǎng)，如果前臂快速的向上收攏，就靠這個(gè)前臂和手腕向上提拉起來(lái)，可以再退后一點(diǎn)，拉球的下降后期，把球帶起來(lái)，這個(gè)就是我們提拉弧圈球的這個(gè)動(dòng)作，陪練型乒乓球發(fā)球機(jī)，提拉弧圈球可以處理一般的剛出臺(tái)旋轉(zhuǎn)不是很強(qiáng)的下旋球，可以用提拉技術(shù)把球帶過(guò)去。體會(huì)前臂的主動(dòng)發(fā)力摩擦，這頭一個(gè)階段。

 第二個(gè)階段就要體會(huì)一下手腕的發(fā)力

 剛才都是前臂發(fā)力為主，手腕是捏的比較死，那么第二個(gè)階段呢，我們手腕捏松一點(diǎn)，這個(gè)拍形捏松一點(diǎn)，不要握太死放松，在接觸球的一瞬間，手腕快速的發(fā)力，如果你捏死的話你這個(gè)手腕的爆發(fā)力就出不來(lái)，動(dòng)作可以不用太大，還是提拉弧圈球的動(dòng)作，但是要體會(huì)手腕的充分發(fā)力，手腕充分的，引拍，展開(kāi)，向下展開(kāi)，瞬間發(fā)力，手腕，瞬間抖動(dòng)發(fā)力。我們看到手臂的力量加上去以后，這個(gè)球就拉的更輕松一些，這是第二個(gè)階段，體會(huì)到手腕的放松發(fā)力。

 第三個(gè)階段腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量  后我們要把腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量都要加上來(lái)，那么這個(gè)時(shí)候引拍的動(dòng)作就要稍微大一點(diǎn)，壓低，壓低下來(lái)，壓低到什么程度，我們前面的視頻有講過(guò)，大家可以看一下啊，壓低下來(lái)，向上前方，進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)，腳要蹬起來(lái)，幫助發(fā)力，手腕放松，放松摩擦，蹬起來(lái)。

?在保持拍面角度時(shí)，如何處理不同高度和不同旋轉(zhuǎn)的來(lái)球?

正手攻有兩種不同的調(diào)節(jié)擊球方法：一是你提出的固定拍形以摩擦調(diào)節(jié)為主的，拍形與臺(tái)面夾角75°左右，觸球中上部，隨著來(lái)球上旋強(qiáng)度的不同向前或向前下方擊出，常用來(lái)對(duì)付攻球、弧圈球和不轉(zhuǎn)球，對(duì)付下旋球，同樣觸球中上部向前上方用力摩擦；二是以拍形調(diào)節(jié)回?fù)羟虻模男谓嵌入S著不同旋轉(zhuǎn)的來(lái)球，在擊球前加以調(diào)節(jié)。這個(gè)大家都比較熟悉了，重點(diǎn)說(shuō)下打下旋球，拍形角度大約為90°~100°，觸球的中部或稍中下部向前上方用力擊擦，對(duì)近網(wǎng)的短下旋，角度同上，觸球中下部，出手時(shí)以快速“兜翻”的動(dòng)作擊出。以上兩種調(diào)節(jié)方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，前者穩(wěn)定而簡(jiǎn)單，但威脅小，后者威脅大，但不易掌握和不太穩(wěn)定。所以要有機(jī)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，臺(tái)內(nèi)球多以第二種拍形調(diào)節(jié)，出臺(tái)長(zhǎng)球則以摩擦調(diào)節(jié)為主。。。此外對(duì)看不清旋轉(zhuǎn)的來(lái)球，可以加大摩擦球力度，制造自主弧線加以還擊，要知道旋轉(zhuǎn)可以克服旋轉(zhuǎn)，也能克制速度。。。

    一、外在的揮拍

我們知道，揮拍慢，擊球力量就不夠；揮拍快，球就脫板快而難以摩擦，所以拉球也就只能采取快慢結(jié)合的變速方式了。而如何變速，自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)，看一下國(guó)際上的高水平選手，即可知曉如下了：

1慢起

啟動(dòng)階段慢速揮拍，以對(duì)準(zhǔn)來(lái)球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準(zhǔn)備。

2快撞

在慢起的基礎(chǔ)上直接發(fā)力揮拍擊球，使得揮拍速度達(dá)到整個(gè)揮拍高速的八成。

3猛摩

在快撞且球還未脫板前，發(fā)力猛然撞摩來(lái)球，使得揮拍速度向著高速度沖刺。

二、內(nèi)在的發(fā)力

在完成了外在揮拍方式的分析后，我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了（這里以正手拉球?yàn)槔?。我們知道，拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動(dòng)作，但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢？

1蹬腿

這是人體力量較大的肢體，正好用于帶動(dòng)整個(gè)人體從靜止態(tài)進(jìn)入加速態(tài)以利于將來(lái)的揮臂擊球--與慢起契合。

2轉(zhuǎn)腰

在蹬腿啟動(dòng)了人體的基礎(chǔ)上，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)可以使揮臂獲得更大的加速度，是擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)--與快撞契合。

3揮臂

在蹬腿和轉(zhuǎn)腰使得球拍有了較高速度的基礎(chǔ)上，發(fā)力揮臂擊球，可使球獲得更高的速度或旋轉(zhuǎn)--與猛摩契合。

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