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陽江市永旺體育設(shè)施有限公司
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您好，歡迎蒞臨永旺體育，歡迎咨詢...
| 先生： |
如果將整個健身所要學(xué)的知識都放在這個里，顯然不現(xiàn)實(shí)，而且題主明確指出是要授人以漁，那我就將各階段的需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分一個優(yōu)先級順序。優(yōu)先級-1
營養(yǎng)：
學(xué)會區(qū)分碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪食物；
學(xué)會如何查詢食物的熱量值，懂得避開高熱量食物。
訓(xùn)練：
分析自身的需求，設(shè)定明確的長期健身目標(biāo)，以及1、2星期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)的短期健身目標(biāo)
學(xué)會分析自身的身體運(yùn)動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；
學(xué)會判斷、調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度；
學(xué)會人類基本的運(yùn)動模式（蹲、跳、推、拉）；
學(xué)會各種常見健身器械的使用方法學(xué)會識別各種健身運(yùn)動的風(fēng)險(xiǎn)學(xué)會各種運(yùn)動種類的區(qū)分方法及它們的訓(xùn)練作用（有氧運(yùn)動、抗阻力訓(xùn)練、拉伸……）。
對于健身新手，應(yīng)該如何系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身知識以至于一段時間之后可以對自己和健身有清晰明確的認(rèn)知？
我能理解并不是每個新手都想成為健身達(dá)人，多數(shù)人起初的健身目標(biāo)基本只有減減肥，練出腹肌，想學(xué)會游泳。需求再高一點(diǎn)的比如想跑個全程馬拉松，解決下腰酸背痛的問題。基本就到頭了。深入學(xué)習(xí)健身知識是很花精力的一件事，它更像是一個細(xì)水長流的過程，隨著你健身需求的提升，一點(diǎn)點(diǎn)去補(bǔ)充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的，戶外健身器材批發(fā)哪家好，比如剛開始就各種補(bǔ)劑買買買，或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網(wǎng)上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事，但如果沒有足夠的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)去判斷這些信息是否適合自己，很容易適得其反。
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第11年
